Gesundheitstipps
Die fünf Grundregeln für das Fasten
Wenn Sie diese Grundregeln während des Fastens beachten, können Sie Ihre Fastenerfahrung optimieren und Ihrem Körper helfen, sich zu regenerieren und zu revitalisieren. Nutzen Sie die Fastenzeit zur Reflexion über sich selbst und zur Überprüfung Ihrer Essgewohnheiten. Identifizieren Sie mögliche Auslöser für ungesunde Ernährungsgewohnheiten und setzen Sie sich Ziele für einen langfristig gesunden Lebensstil.
Regel 1
Nichts essen (nur trinken!)
Während des Fastens darf nur getrunken werden: Tee, Gemüsebrühe, Obst- oder Gemüsesäfte und Wasser. Die Flüssigkeitsmenge muss mindestens 2,5 bis 3 Liter pro Tag betragen. Es ist also darauf zu achten, dass man mehr trinkt, als der Durst verlangt. Etwas gesalzene Fastenbrühe kann sich positiv auf den Blutdruck auswirken.
Regel 2
Weg lassen, was nicht unbedingt notwendig ist!
Alles das weglassen, was zur lieben Gewohnheit geworden ist, aber dem Körper während der Fastenzeit schadet wie Nikotin, Alkohol und Kaffee. Das Gleiche gilt für Medikamente - sofern nicht vom Hausarzt verordnet - Appetitzügler und Abführmittel. Analysieren Sie, was Sie krank macht, und beschließen Sie, für immer darauf zu verzichten.
Regel 3
Keine Hektik, kein Alltagsstress!
Der Alltag bleibt derselbe, nicht aber die Art und Weise, wie er bewältigt wird. Berufliche und familiäre Verpflichtungen, Terminkalender und Telefon bekommen einen neuen Stellenwert. Begegnung mit sich selbst statt Reizüberflutung, „innere Steuerung“ statt ständiger Fremdbestimmung. L O S L A S S E N !
Regel 4
Sich natürlich verhalten!
In den Körper hineinhorchen. Zeit für Entspannung und Hobbys. Wer nicht gerne Sport treibt, sollte auf regelmäßige Bewegung achten, zumindest auf ausgedehnte Spaziergänge.
Regel 5
Alle Ausscheidungen fördern!
Regelmäßige Darmentleerung, ausreichende Nierenspülung (Trinkmenge!), Schwitzen und Ausatmen. Wichtig ist auch die kontinuierliche Pflege von Haut und Schleimhäuten.
Gerne unterstützen wir Sie bei der Umsetzung der fünf Grundregeln des Fastens.
